En esta sección verás una serie de vídeos con ejercicios de recepción en Voley Playa.
Es una recopilación de videos para que puedas aplicarlos en la arena si eres entrenador/a.
Si eres jugador/a de voley playa te recomiendo que todos los ejercicios que hagas sean supervisados por un técnico entrenador/a de voley playa.
EJERCICIOS RECEPCIÓN VOLEY PLAYA NIVEL INTERMEDIO
Verás en esta lista de ejercicios de voley playa para nivel intermedio ejercicios para calentar, de defensa, ataque, bloqueo y mucho más.
Además comento para que pueden ser útiles y para el nivel que pueden ser aplicados.
En la gran mayoría de ejercicios se pueden meter variantes para lograr unos mejores resultados.
DEFENSA EN VOLEY PLAYA CON UN SOLO BRAZO
- JUGADORES: 2 (PAREJAS)
- NIVEL: BÁSICO / INTERMEDIO / AVANZADO
COMENTARIOS
- En este ejercicio se trabaja la defensa desde el suelo para el control de la pelota con un solo brazo.
- Tienes que sentir la pelota que golpea en la parte correcta de tu antebrazo.
- Se considera una buena ejecución que el golpe vaya hacia arriba y tu compañero.
- Alternar ambos lados para la defensa con ambos brazos.
EJERCICIOS RECEPCIÓN VOLEY PLAYA, DEFENSA LINEA
- JUGADORES: 4 o más.
- NIVEL: INTERMEDIO / AVANZADO
COMENTARIOS:
- Se necesitarán mínimo cuatro jugadores para el ejercicios, se pueden ampliar más.
- En un lado de la cancha se construirá un ataque simulando un K1, el atacante siempre atacará línea.
- En el otro lado de la cancha un jugador partirá en bloqueo simulando un bloqueo en línea que luego cambiará su defensa a bloqueo en red diagonal.
- El compañero que defiende partirá de una defensa en diagonal e irá a defender la línea.
- Si se defiende el K2 se construye jugada.
- En este ejercicio trabajamos sobre todo el K2 defendiendo la línea.
EJERCICIOS RECEPCIÓN VOLEY PLAYA DEFENSA K2 DIAGONAL
- JUGADORES: De 3 a 6.
- NIVEL: INTERMEDIO
COMENTARIOS:
- En un lado de la cancha un jugador o entrenador haciendo ataque en diagonal.
- En el otro lado los jugadores harán una defensa en diagonal.
- Es importante que el ataque del jugador no vaya sobre el cuerpo del que defiende, se buscará un ataque en el que el jugador defensor tenga que hacer un desplazamiento.
- NOTA: Si se llega bien a la defensa usar el antebrazo con los dos brazos, si a la defensa no se llega bien sacar brazo para defender.
EJERCICIOS RECEPCIÓN VOLEY PLAYA MOVIMIENTO CON TU PAREJA
- JUGADORES: 3 por cancha
- NIVEL: INTERMEDIO
COMENTARIOS:
- Un jugador partirá pegado a la red con bola en mano. Este jugador irá indicando las zonas o bien con el brazo o cantándolas por número de un lado a otro de la cancha y cuando decida lanza bola para que la defiendan la pareja.
- La pareja que hace el ejercicio tiene que ir desplazándose hacia donde indique el que está pegado en la red. Una vez lanzan bola se construye jugada.
- Es un ejercicio que viene bien para el desplazamiento, coordinación con tu pareja y atención a la jugada.
EJERCICIO DE DEFENSA CON MOVIMIENTO ATRÁS
- JUGADORES: 2 (PAREJA)
- NIVEL: INTERMEDIO
COMENTARIOS:
- Por parejas uno se pone pegado a la red y realiza un ataque hacia la esquina y fondo.
- El compañero que defiende tiene que hacer un desplazamiento hacia atrás para defender la pelota.
- Es importante que la pelota vaya bien atrás para hacer una mejor defensa y darle caña al compi.
- Se puede meter una progresión que es la de construir si se defiende bien la bola.
EJERCICIO VOLEY PLAYA DEFENSA DE K2 LÍNEA O DIAGONAL
- JUGADORES: 2 o más.
- NIVEL: INTERMEDIO
COMENTARIOS:
- Un jugador estará en el otro lado de la cancha haciendo remates en diagonal corta o línea.
- El jugador que defiende estará posicionado en una defensa de diagonal y tendrá que ir a defender una diago corta o línea.
- Se trabaja el desplazamiento en defensa.
- El jugador que ataca irá alternando su ataque para entrenar la atención y el factor sorpresa en el ataque.
EJERCICIOS RECEPCIÓN VOLEY PLAYA DEFENSA CUBRIR LA LÍNEA
- JUGADORES: 4 o más.
- NIVEL: INTEMERDIO / AVANZADO
COMENTARIOS:
- Ejercicio de voley playa para trabajar la defensa en K2.
- En un lado de la cancha se construirá el K1, situación de ataque. El que ataca puede atacar línea o diagonal.
- En el K2 los jugadores van a defender ese ataque.
- El que bloquea siempre lo hará en red y bloqueando la línea.
- El que defiende por lo tanto tiene que defender la diagonal, pero si el ataque va a la línea por encima de bloqueo tiene que hacer el desplazamiento para defender la línea que su compañero en bloqueo no ha podido defender.
- Si hay defensa en K2 construir jugada con ataque.
EJERCICIO VOLEY PLAYA DEFENSA ANTE UN ATAQUE DURO
- JUGADORES: 3 -4
- NIVEL: INTEREMDIO – AVANZADO
- MATERIAL: PLATAFORMA
COMENTARIOS:
- Entrenador o jugador se subirá a una plataforma para realizar ataque duro desde distintas partes de la red y a distintas posiciones. El atacante debe de hacer un ataque duro y tener control sobre el mismo para atacar sobre sus compañeros.
- Los jugadores partirán en defensa sin bloqueo. Tienen que recibir el ataque duro.
- Consejo, para recibir un ataque duro tienes que estar quieto y dejar que la pelota rebote en tu antebrazo.
- Cambiar de lado los defensores.
EJERCICIO RECEPECIÓN VOLEY PLAYA + DEFENSA EN VOLEY PLAYA K2 ATAQUE DURO
- JUGADORES: 3 – 4
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIAL: PLATAFORMA
COMENTARIOS:
- Entrenador o jugador se subirá a la plataforma para realizar ataque duro en diagonal sobre el jugador.
- El jugador tiene que defender el ataque duro.
- Se puede meter la progresión que una vez se defienda la bola se construye jugada.
EJERCICIO VOLEY PLAYA DEFENSA SIN MIRAR
- JUGADORES: 3
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIAL: TOALLA O SÁBANA PARA CUBRIR LA RED.
COMENTARIOS:
- Colocaremos una sábana o toalla para cubrir la red y que el defensor no pueda mirar al atacante.
- Uno estará atacando detrás de la toalla.
- El jugador que defiende tiene que hacer su defensa, se trabaja la atención y reacción.
- Progresiones:
- 1 Jugador parte en línea y el atacante ataca línea corta o línea fondo.
- 2 Jugador parte en diagonal y el atacante ataca diago corta o linea.
EJERCICIO DE RESISTENCIA CON DEFENSA Y ATAQUE
- JUGADORES: 2 PAREJAS
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIAL: 4 BALONES POR PAREJA
COMENTARIOS:
- Uno se pega a la red con cuatro balones que irá lanzando a diferentes partes de la pista.
- El jugador que defiende tendrá que ir a por todas las bolas que lance el compañero.
- Se trabaja resistencia, fuerza y coordinación.
- Se trata de «putear» al compañero para que defienda bolas extremadamente difíciles.
- A la cuarta bola se construirá jugada con ataque.
- Ejercicio muy potente, se recomienda hacerlo una vez esté el cuerpo bien caliente.
EJERCICIO VOLEY PLAYA INTERMEDIO POR PAREJAS
- JUGADORES: 2 PAREJA
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
COMENTARIOS:
- Ejercicio por parejas usando todo el campo de voley.
- Uno estará atacando en diagonal sobre su compañero, una vez ataca pasa al campo contrario para hacer un pase de colocación.
- El compañero defiende una bola y ataca.
- Meter variantes como ataque diagonal o línea en ambas jugadas.
EJERCICIO DEFENSA DEDOS Y SALIDA DE BLOQUEO CON DEDOS
- JUGADORES: 2 POR PAREJAS
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
COMENTARIOS:
- Ejercicio por parejas para entrenar la defensa de dedos.
- Un jugador realiza un ataque que vaya por encima de la línea de los hombros del que defiende.
- El jugador que defiende la bola lo hará de dedos progresivamente.
- Progresión 1: Se agarra la bola.
- Progresión 2: Se hace un pase de dedos.
- Nota: Para jugadores que no tengan controlado el toque de dedos hacer un toque de palas.
- Para quien tiene dudas de si se puede recibir una bola de dedos al primer toque que lea este post sobre el toque de dedos.
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