EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA PARA PRINCIPIANTES

CALENTAMIENTO DE VOLEY PLAYA EN GRUPO 

• Un jugador se coloca en el saque. 
• Los restantes se amontonan al otro lado de la cancha. 
• El jugador de saque realiza un saque. 
• Un jugador recibe la pelota, otro coloca y el otro realiza el pase. 
• Durante el ejercicio tienen que comunicarse los jugadores para pedir una bola, colocarla y hacer el pase- 
• Un mismo jugador no puede golpear dos veces la pelota en la jugada. 

CALENTAMIENTO CON PASE DE DEDOS POR ENCIMA DE LA RED

• Dos jugadores por parejas se colocan uno frente al otro.
• Tienen que hacer pases de dedos por encima de la red.
• Si no hay mucho control de pelota se puede hacer un autopase de dedos.
• Todos los pases los tendrán que hacer de dedos.

CALENTAMIENTO EN PAREJAS POR SECUENCIA 

• Por parejas uno será el que mande y otro el que realice el ejercicio. 
• Se trata de ir entrando en calor para luego meterle progresión al entrenamiento. 
• Uno lanza bola y el otro realiza una defensa por secuencia. 
• 1 Antebrazo. 
• 2 Palas. 
• 3 Antebrazo con giro. 

En niveles Intermedio y Avanzado hacerlo consecutivo sin parar pelota y atacando. 

CALENTAMIENTO VOLEY PLAYA SACAR Y CORRER

• Ejercicio para entrar en calor. 
• Cada jugador con una pelota realiza saque al campo contrario. 
• El jugador va detrás de la pelota para cogerla de nuevo y volver a sacar desde el campo contrario. 
• Aprovechar para practicar el saque con diferentes tipos de saque. 
• Aprovechar para fijar un punto en el campo contrario y dirigir el saque. 

CALENTAMIENTO VOLEY PLAYA SKYBALL

• Ejercicio para entrar en calor y trabajar la reacción. 
• Un jugador realiza un saque alto o al cielo, skyball y el jugador corre detrás de él a cogerlo. 
• El objetivo es que no caiga la pelota en la arena. 
• Podemos complicarlo más partiendo tumbado en el suelo. 
• Se trabaja la reacción, coordinación, velocidad. 
• Si no te sale el saque alto, lanza una bola con las dos manos. 

EJERCICIO DE CALENTAMIENTO ANTEBRAZOS EN RED

• Ejercicio super divertido para el comienzo del entreno. 
• Por parejas tendrán que pasar a un toque la pelota por encima de la red y devolverla a un toque. 
• Para nivel intermedio hacer tres toques siempre de antebrazos. 
• Para nivel básico reducir la cancha y para intermedio ampliarla a cancha completa. 
• Se puede hacer mini partidillo o poner otros objetivos al ejercicio. 

DEFENSA EN MOVIMIENTO CON GOLPE DE ANTEBRAZO

• Nivel Básico: Por parejas uno lanza y el otro hace el ejercicio. 
• Se trata de hacer una defensa con desplazamiento más golpe de antebrazos. 
• Nivel Intermedio – Avanzado: Simulación de una defensa parada en diagonal con desplazamiento hacia la línea más construcción de jugada con ataque. 

EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA DEFENSA – ATAQUE 

• En una cancha hacer una fila de atacantes con un colocador que puede ser el entrenador.
• En la otra cancha una pareja dispuesta para recibir un ataque. 
• Se inicia el juego en un lado de la cancha donde se realiza un pase de colocación y el jugador tiene que atacar. 
• La pareja tiene que defender el ataque, K2. 
• En este ejercicio le puedes meter muchas variantes como que ataquen a un mismo sitio siempre, que apliquen bloqueo, salida, etc… 

EJERCICIO DE DEFENSA EN VOLEY PLAYA CON RODILLAS EN EL SUELO

• Un jugador o entrenador manda sobre el que hará la parte concreta del ejercicio. 
• El jugador tiene que partir de rodilla en el suelo y recibir una bola con un solo brazo. 
• Si se controla el toque con un solo brazo le metemos progresión que sería levantarse para realizar un ataque. 
• Es conveniente hacerlo desde los dos lados de la cancha. 
• Se busca realizar un toque con un brazo porque en muchas situaciones de defensa apuradas sacamos brazo para defender. 

EJERCICIOS DE DEDOS EN MOVIMIENTO EN RED

• Por trios ir haciendo pases de dedos por encima de la rea a la vez que se hace un desplazamiento. 
• Objetivo: Ejecutar bien el golpe de dedos y estar bien posicionado para ello. 
• Este ejercicio también se puede hacer por parejas o por cuartetos. 

EJERCICIOS DE BLOQUEO EN VOLEY PLAYA

• Este ejercicio es más recomendable para niveles más avanzados, aunque para un nivel básico y como introducción al bloqueo va bien.
• Por parejas uno lanza bola y el otro salta a bloquear. 
• Marcar diferentes zonas de bloqueo. 
• Añadir salida de bloqueo en línea o diagonal. 
• Hacer amago de bloqueo. 
• Saltar en posición X e ir a bloquear a posición Y 

EJERCICIOS DE ATAQUE EN VOLEY PLAYA PARA PRINCIPIANTES 

• Por parejas uno ataca en red y el otro defiende la bola. 
• Se puede atacar sobre el compañero o a la zona libre de donde esté. 
• El compañero en vez de quedarse quieto puede ir a defender esa pelota. 
• Objetivo del ejercicio ejecutar el golpe de ataque sin saltar por encima de la red.