En esta sección verás una serie de vídeos con ejercicios de voley playa para calentar.
Es una recopilación de videos para que puedas aplicarlos en la arena si eres entrenador/a.
Si eres jugador/a de voley playa te recomiendo que todos los ejercicios que hagas sean supervisados por un técnico entrenador/a de voley playa.
EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR NIVEL INTERMEDIO
Dividiré esta sección en dos diferentes tipos de ejercicios de voley playa para calentar.
Uno será de nivel intermedio y otro para nivel avanzado.
EJERCICIO PARA CALENTAR CON TRES AUTOPASES
- JUGADORES: 2 PAREJA
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: BALÓN
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- La pareja se coloca una frente a la otra con red por medio.
- Delimitaremos la cancha para reducirla.
- El ejercicio consiste en hacer tres autopases con ataque que pase por encima de la red.
- Para hacerlo más divertidos se puede jugar en modo competición.
EJERCICIO VOLEY PLAYA PASE ANTEBRAZO ESPALDA
- JUGADORES: TRES O CUATRO
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: UN BALÓN POR TRIO O CUARTETO
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- Ejercicio de cooperación grupal.
- En línea se colocan los jugadores, los del medio tienen que hacer un pase de antebrazos de atrás mientas que los de los extremos tienen que dirigirla hacia delante.
- Se requiere de control y precisión en el pase.
EJERCICIO DE CALENTEMIENTO VOLEY PLAYA UN BRAZO
- JUGADORES: 4
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: UN BALÓN Y PISTA
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- Se dividirá la cancha para jugar en la zona de ataque.
- El ejercicio consiste en hacer pases con un brazo ya sea antebrazo o punch.
- La pareja puede dar varios toques, máximo seis.
- Se pueden variar las normas como pasar al primer toque o al segundo.
CALENTAMIENTO BEACH VOLLEY DIAGONAL
- JUGADORES: 2
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIALES: UN BALÓN POR PAREJA
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- Ambos jugadores cada uno en una diagonal enfrentados.
- Realizar un ataque desde la diagonal a diagonal y el compañero tiene que recibir la pelota hacer autopase y real.
EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR CUADRADO
- JUGADORES: 4
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIALES: UN BALÓN Y MITAD DE CANCHA
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- Dos jugadores se colocan pegados a la red y en cada extremos, su misión es realizar un golpe hacia los compañeros de atrás.
- Otros dos jugadores se colocan atrás su misión es hacer una recepción y un pase de colocación a la punta.
- Ejercicio de calentamiento que requiere control de pelota y coordinación.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO VOLEY PLAYA SIN SALTAR
- JUGADORES: 4
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIALES: UN BALÓN Y PISTA
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- Se realiza juego normal con jugada de tres toques, sin embargo en el ataque no se permite saltar.
- Al ser un ejercicio de calentamiento de voley playa se buscará cooperación más que competición.
- Se puede variar el ejercicio indicando zonas de ataque o pase.
EJERCICIO DE VOLEY PLAYA MARIPOSA
- JUGADORES: 3 – 4
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: VARIOS BALONES
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- Ejercicio de calentamiento con rotación.
- Se busca que el ejercicio sea continuo y no haya mucho parón entre jugada.
- Reservar varios balones en la zona de saque.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO SAQUE Y BLOQUEO EN VOLEY PLAYA
- JUGADORES: 2
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: VARIOS BALONES
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- Ejercicio por secuencias.
- 1 Jugador en línea de saque realiza un saque.
- 2 Cuando saca se va a bloquear, realiza un salto en bloqueo.
- 3 Pasa al otro campo y el compañero le lanza una bola hacia la línea.
- 4 Realiza una salida de línea de bloqueo.
Se busca intensidad y no parar durante este ejercicio de calentamiento en voley playa.
EJERCICIO DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR Y COORDINACIÓN
- JUGADORES: 2
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: 2 BALONES POR PAREJA.
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- Realizar secuencia de lanzamiento de balón, uno lanza y el otro golpea.
- Primero realizar el ejercicio sin que sea continuado para adaptarnos a la secuencia.
EJERCICIO DE CALENTAMIENTO INTENSO VOLEY PLAYA
- JUGADORES: 3
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: BALONES Y PISTA
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- Un jugador con varios balones irá lanzando balones en secuencia a la pareja.
- Uno de la pareja tendrá que realizar recepción y defensa y a la tercera bola atacar la que el compañero le coloque.
- Se pueden hacer y variar las secuencias e incluso hacer el ejercicio al despiste.
VOLESTE EJERCICIO PARA CALENTAR EN VOLEY PLAYA
- JUGADORES: 2
- NIVEL: INTERMEDIO
- MATERIALES: UN BALON Y CANCHA
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- Ejercicio de calentamiento muy divertido.
- Se parte desde saque y la pareja tiene que hacer punto a un solo toque y de antebrazos.
- Si hay más de dos jugadores se puede hacer sideout.
EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA ATRAPA EL BALÓN
- JUGADORES: 2
- NIVEL: INCIAL – INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIALES: DOS BALONES POR PAREJA
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- Secuencia de diferentes ejercicios de coordinación para atrapar al balón, individual y por parejas.
EJERCICIO BEACH VOLLEY LANZAR Y ATRAPAR
- JUGADORES: 1 INDIVIDUAL
- NIVEL: INICIAL – INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIALES: 1 BALÓN
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- De forma individual realizar diferentes lanzamientos, pases y agarres.
- Ver vídeo que va desde más fácil a más complicado.
- Un buen ejercicio para calentar de forma individual.
EJERCICIO DE MALABARISMOS EN VOLEY PLAYA
- JUGADORES: 2
- NIVEL: INICIAL – INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIALES: 3 BALONES MÁXIMO
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- Realizar secuencia de malabarismos para trabajar reacción, coordinación y atención.
- Los malabarismos en voley playa no son fáciles por lo que se buscará realizar una secuencia cómoda y fácil para ir progresando a más compleja. Mira el siguiente vídeo para ver malabarismos de forma individual.
EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR NIVEL AVANZADO
EJERCICIO CALENTAMIENTO PAREJAS SALTANDO
- JUGADORES: 2 PAREJAS
- NIVEL: AVANZADO
- MATERIALES: BALON Y RED
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- Por parejas pasar la bola por encima de la red a dos toques.
- Siempre que se toque la pelota se realiza un salto.
- Se intenta que los dos toques realizados por el jugador sean consecutivos y en el aire.
EJERCICIO CALENTAMIENTO DEDOS
- JUGADORES: TRES
- NIVEL: AVANZADO
- MATERIALES: UN BALÓN POR TRIO
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- Por tríos iremos haciendo pases de dedos con autopase y haciendo desplazamiento.
- Ejercicio que requiere de mucho control por parte de los jugadores.
PARTIDO PARTIENDO DE BLOQUEO EN RED
- JUGADORES: 4 JUGADORES
- NIVEL: AVANZADO
- MATERIALES: 1 BALÓN Y CANCHA ENTERA
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- Cuatro jugadores a pista completa. Se hace jugada con tres toques y ataque.
- Cada vez que se pase la bola por encima de la red los dos jugadores van hacia la red, la tocan y esperan a que la pareja contraria realice la colocación para salir de la red.
- Se pueden añadir variantes como la dirección del ataque.
EJERCICIO DE VOLEY PLAYA VOLESTE
- JUGADORES: 2 PAREJA
- NIVEL: AVANZADO
- MATERIALES: UN BALON Y PISTA
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- Por parejas a pista completa, dividir la cancha en ocho áreas y numerarlas.
- Es un ejercicio de cooperación en el que los jugadores tendrán que ir pasando la bola por encima de la red hacia las áreas numeradas.
- Se puede establecer un orden para el pase hacia las áreas.
- Se recuerda que es un trabajo de cooperación y no de competición.
EJERCICIO DE CALENTAMIENTO PASE ATRÁS
- JUGADORES: 3
- NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
- MATERIALES: UN BALÓN POR TRÍO
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- Nivel Intermedio: Los dos jugadores de los extremos hacen pase de dedos y el del medio hace pase de antebrazo hacia atrás.
- Nivel Avanzado: El jugador del medio tendrá que realizar un pase de antebrazo hacia atrás en movimiento hacia los laterales.
El objetivo en ambos niveles es que la pelota y los jugadores de los extremos se muevan los menos posible gracias al control del jugador del medio.
CALENTAMIENTO VOLEY PLAYA NIVEL AVANZADO
- JUGADORES: 4
- NIVEL: AVANZADO
- MATERIALES: 1 BALÓN Y CANCHA
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- Ejercicio de control con ataque siempre a diagonal y quedarse en bloqueo buscando la diagonal.
- Se requiere continuidad en el juego y cooperación al tratarse de un ejercicio de calentamiento.
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