En esta sección verás una serie de vídeos con ejercicios de voley playa para calentar. 

Es una recopilación de videos para que puedas aplicarlos en la arena si eres entrenador/a.

Si eres jugador/a de voley playa te recomiendo que todos los ejercicios que hagas sean supervisados por un técnico entrenador/a de voley playa.

EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR NIVEL INTERMEDIO

Dividiré esta sección en dos diferentes tipos de ejercicios de voley playa para calentar.

Uno será de nivel intermedio y otro para nivel avanzado. 

EJERCICIO PARA CALENTAR CON TRES AUTOPASES

  • JUGADORES: 2 PAREJA
  • NIVEL: INTERMEDIO 
  • MATERIALES: BALÓN 

COMENTARIOS

  • La pareja se coloca una frente a la otra con red por medio. 
  • Delimitaremos la cancha para reducirla. 
  • El ejercicio consiste en hacer tres autopases con ataque que pase por encima de la red. 
  • Para hacerlo más divertidos se puede jugar en modo competición. 

EJERCICIO VOLEY PLAYA PASE ANTEBRAZO ESPALDA

  • JUGADORES: TRES O CUATRO
  • NIVEL: INTERMEDIO
  • MATERIALES: UN BALÓN POR TRIO O CUARTETO

COMENTARIOS

  • Ejercicio de cooperación grupal. 
  • En línea se colocan los jugadores, los del medio tienen que hacer un pase de antebrazos de atrás mientas que los de los extremos tienen que dirigirla hacia delante. 
  • Se requiere de control y precisión en el pase. 

EJERCICIO DE CALENTEMIENTO VOLEY PLAYA UN BRAZO

  • JUGADORES: 4 
  • NIVEL: INTERMEDIO
  • MATERIALES: UN BALÓN Y PISTA 

COMENTARIOS

  • Se dividirá la cancha para jugar en la zona de ataque.
  • El ejercicio consiste en hacer pases con un brazo ya sea antebrazo o punch.
  • La pareja puede dar varios toques, máximo seis.
  • Se pueden variar las normas como pasar al primer toque o al segundo.

CALENTAMIENTO BEACH VOLLEY DIAGONAL

  • JUGADORES: 2
  • NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
  • MATERIALES: UN BALÓN POR PAREJA

COMENTARIOS

  • Ambos jugadores cada uno en una diagonal enfrentados.
  • Realizar un ataque desde la diagonal a diagonal y el compañero tiene que recibir la pelota hacer autopase y real.

EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR CUADRADO

  • JUGADORES: 4
  • NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
  • MATERIALES: UN BALÓN Y MITAD DE CANCHA

COMENTARIOS

  • Dos jugadores se colocan pegados a la red y en cada extremos, su misión es realizar un golpe hacia los compañeros de atrás.
  • Otros dos jugadores se colocan atrás su misión es hacer una recepción y un pase de colocación a la punta. 
  • Ejercicio de calentamiento que requiere control de pelota y coordinación. 

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO VOLEY PLAYA SIN SALTAR

  • JUGADORES: 4
  • NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
  • MATERIALES: UN BALÓN Y PISTA 

COMENTARIOS

  • Se realiza juego normal con jugada de tres toques, sin embargo en el ataque no se permite saltar. 
  • Al ser un ejercicio de calentamiento de voley playa se buscará cooperación más que competición. 
  • Se puede variar el ejercicio indicando zonas de ataque o pase.

EJERCICIO DE VOLEY PLAYA MARIPOSA

  • JUGADORES: 3 – 4 
  • NIVEL: INTERMEDIO
  • MATERIALES: VARIOS BALONES 

COMENTARIOS

  • Ejercicio de calentamiento con rotación. 
  • Se busca que el ejercicio sea continuo y no haya mucho parón entre jugada. 
  • Reservar varios balones en la zona de saque. 

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO SAQUE Y BLOQUEO EN VOLEY PLAYA

  • JUGADORES: 2
  • NIVEL: INTERMEDIO
  • MATERIALES: VARIOS BALONES

COMENTARIOS

  • Ejercicio por secuencias. 
  • 1 Jugador en línea de saque realiza un saque. 
  • 2 Cuando saca se va a bloquear, realiza un salto en bloqueo. 
  • 3 Pasa al otro campo y el compañero le lanza una bola hacia la línea. 
  • 4 Realiza una salida de línea de bloqueo. 

Se busca intensidad y no parar durante este ejercicio de calentamiento en voley playa.

EJERCICIO DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR Y COORDINACIÓN

  • JUGADORES: 2
  • NIVEL: INTERMEDIO
  • MATERIALES: 2 BALONES POR PAREJA. 

COMENTARIOS

  • Realizar secuencia de lanzamiento de balón, uno lanza y el otro golpea. 
  • Primero realizar el ejercicio sin que sea continuado para adaptarnos a la secuencia. 

EJERCICIO DE CALENTAMIENTO INTENSO VOLEY PLAYA

  • JUGADORES: 3 
  • NIVEL: INTERMEDIO
  • MATERIALES: BALONES Y PISTA 

COMENTARIOS

  • Un jugador con varios balones irá lanzando balones en secuencia a la pareja. 
  • Uno de la pareja tendrá que realizar recepción y defensa y a la tercera bola atacar la que el compañero le coloque. 
  • Se pueden hacer y variar las secuencias e incluso hacer el ejercicio al despiste. 

VOLESTE EJERCICIO PARA CALENTAR EN VOLEY PLAYA

  • JUGADORES: 2
  • NIVEL: INTERMEDIO
  • MATERIALES: UN BALON Y CANCHA

COMENTARIOS

  • Ejercicio de calentamiento muy divertido. 
  • Se parte desde saque y la pareja tiene que hacer punto a un solo toque y de antebrazos. 
  • Si hay más de dos jugadores se puede hacer sideout.

EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA ATRAPA EL BALÓN

  • JUGADORES: 2
  • NIVEL: INCIAL  – INTERMEDIO – AVANZADO 
  • MATERIALES: DOS BALONES POR PAREJA

COMENTARIOS

  • Secuencia de diferentes ejercicios de coordinación para atrapar al balón, individual y por parejas.

EJERCICIO BEACH VOLLEY LANZAR Y ATRAPAR

  • JUGADORES: 1 INDIVIDUAL
  • NIVEL: INICIAL – INTERMEDIO – AVANZADO 
  • MATERIALES: 1 BALÓN 

COMENTARIOS

  • De forma individual realizar diferentes lanzamientos, pases y agarres. 
  • Ver vídeo que va desde más fácil a más complicado. 
  • Un buen ejercicio para calentar de forma individual. 

EJERCICIO DE MALABARISMOS EN VOLEY PLAYA

  • JUGADORES: 2
  • NIVEL: INICIAL – INTERMEDIO – AVANZADO
  • MATERIALES: 3 BALONES MÁXIMO

COMENTARIOS

  • Realizar secuencia de malabarismos para trabajar reacción, coordinación y atención.
  • Los malabarismos en voley playa no son fáciles por lo que se buscará realizar una secuencia cómoda y fácil para ir progresando a más compleja. Mira el siguiente vídeo para ver malabarismos de forma individual. 

 

 

EJERCICIOS DE VOLEY PLAYA PARA CALENTAR NIVEL AVANZADO 

EJERCICIO CALENTAMIENTO PAREJAS SALTANDO

  • JUGADORES: 2 PAREJAS
  • NIVEL: AVANZADO
  • MATERIALES:  BALON Y RED

COMENTARIOS

  • Por parejas pasar la bola por encima de la red a dos toques. 
  • Siempre que se toque la pelota se realiza un salto. 
  • Se intenta que los dos toques realizados por el jugador sean consecutivos y en el aire.

EJERCICIO CALENTAMIENTO DEDOS

  • JUGADORES: TRES 
  • NIVEL: AVANZADO
  • MATERIALES: UN BALÓN POR TRIO

COMENTARIOS

  • Por tríos iremos haciendo pases de dedos con autopase y haciendo desplazamiento. 
  • Ejercicio que requiere de mucho control por parte de los jugadores. 

 

PARTIDO PARTIENDO DE BLOQUEO EN RED

  • JUGADORES: 4 JUGADORES
  • NIVEL: AVANZADO
  • MATERIALES: 1 BALÓN Y CANCHA ENTERA

COMENTARIOS

  • Cuatro jugadores a pista completa. Se hace jugada con tres toques y ataque. 
  • Cada vez que se pase la bola por encima de la red los dos jugadores van hacia la red, la tocan y esperan a que la pareja contraria realice la colocación para salir de la red. 
  • Se pueden añadir variantes como la dirección del ataque. 

EJERCICIO DE VOLEY PLAYA VOLESTE

  • JUGADORES: 2 PAREJA
  • NIVEL: AVANZADO
  • MATERIALES: UN BALON Y PISTA

COMENTARIOS

  • Por parejas a pista completa, dividir la cancha en ocho áreas y numerarlas. 
  • Es un ejercicio de cooperación en el que los jugadores tendrán que ir pasando la bola por encima de la red hacia las áreas numeradas. 
  • Se puede establecer un orden para el pase hacia las áreas. 
  • Se recuerda que es un trabajo de cooperación y no de competición. 

 

EJERCICIO DE CALENTAMIENTO PASE ATRÁS

  • JUGADORES: 3
  • NIVEL: INTERMEDIO – AVANZADO
  • MATERIALES: UN BALÓN POR TRÍO

COMENTARIOS

  • Nivel Intermedio: Los dos jugadores de los extremos hacen pase de dedos y el del medio hace pase de antebrazo hacia atrás. 
  • Nivel Avanzado: El jugador del medio tendrá que realizar un pase de antebrazo hacia atrás en movimiento hacia los laterales.

El objetivo en ambos niveles es que la pelota y los jugadores de los extremos se muevan los menos posible gracias al control del jugador del medio. 

CALENTAMIENTO VOLEY PLAYA NIVEL AVANZADO

  • JUGADORES: 4
  • NIVEL: AVANZADO
  • MATERIALES: 1 BALÓN Y CANCHA 

COMENTARIOS

  • Ejercicio de control con ataque siempre a diagonal y quedarse en bloqueo buscando la diagonal. 
  • Se requiere continuidad en el juego y cooperación al tratarse de un ejercicio de calentamiento. 

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