CAP 4.0 FÍSICO Y DEFENSA

ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...

  • Quieres mejorar tu físico en la arena.
  • Quieres tener más resistencia, fuerza y coordinación cuando juegas a vóley playa.
  • Sientes que la técnica la dominas pero te falta físico para continuar el juego.
  • Quieres mejorar tu defensa en desplazamiento.
  • Te cuesta recibir una bola cuando caen cortas (pegadas a la red) o largas (las que van al fondo)
  • Necesitas mejorar tu golpe de antebrazo para defender mejor en saque como en ataque.
  • Te cuesta posicionarte en la pista cuando tienes que defender una pelota de ataque.
  • Te cuesta leer a la persona cuando ataca y quieres conocer como posicionarte en la cancha en función de la posición de la persona que realiza un ataque.

REQUISITOS

Para hacer esta cápsula de formación tienes que cumplir alguno de los siguientes requisitos. 

  • Tener nivel 4 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la ZONA FIT.
  • Haber sido alumn@ de Voley Fit en nivel avanzado. 

DURACIÓN

  • Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas. 

PERSONAS POR GRUPO

  • En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CAP 4.1 SAQUE Y RECEPCIÓN

ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...

  • Quieres perfeccionar tu saque de tenis (mano alta).
  • Te cuesta dirigir una bola hacia un lado concreto de la cancha cuando sacas de mano alta y quieres dominar las zonas de saque donde harás más daño. 
  • Quieres aprender y entrenar el saque flotante.
  • Quieres aprender y entrenar el saque de rosca.
  • Quieres aprender y entrenar al saque en salto flotante y contundente.
  • Quieres conocer cuando usamos diferentes saques en función de nuestra táctica de juego y condiciones climatológicas.
  • Te cuesta recibir una bola cuando el saque viene difícil con el golpe de antebrazo.
  • Quieres que tu recepción mejore cuando te hacen un saque.
  • Quieres que tu recepción tras un saque vaya a la zona adecuada en función de la zona por la que quieres atacar.

REQUISITOS

Para hacer esta cápsula de formación tienes que cumplir alguno de los siguientes requisitos. 

  • Tener nivel 4 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la ZONA FIT.
  • Haber sido alumn@ de Voley Fit en nivel avanzado. 

DURACIÓN

  • Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas. 

PERSONAS POR GRUPO

  • En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CAP 4.2 COLOCACIÓN Y ATAQUE

ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...

  • Quieres dominar la colocación  (antebrazo o dedos).
  • Te cuesta dirigir la bola en una colocación hacia una zona determinada.
  • Quieres aprender las diferentes zonas de colocación y ataque.
  • Quieres aprender a realizar diferentes tipos de colocaciones en altura, (bola alta, media o rápida).
  • Quieres aprender a realizar una colocación a petición de tu atacante.
  • Te cuesta realizar una colocación cuando la bola va pegada a la red.
  • Te cuesta realizar una colocación de espalda y quieres mejorar tu colocación de espalda.
  • Necesitas mejorar la técnica del ataque.
  • Quieres entrenar diferentes tipos de ataque (fondo, medio, rápido, corto, etc)

En esta cápsula nos centraremos más en la colocación que en el ataque pero haremos varios ejercicios de ataque para aprovechar los ejercicios de colocación.

En esta cápsula podrás ejecutar el pase de colocación con el gesto técnico con el que te sientas más cómodo, lo que interesa es que la colocación sea la más adecuada en función de la táctica del juego.

REQUISITOS

Para hacer esta cápsula de formación tienes que cumplir alguno de los siguientes requisitos. 

  • Tener nivel 4 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la ZONA FIT.
  • Haber sido alumn@ de Voley Fit en nivel avanzado. 

DURACIÓN

  • Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas. 

PERSONAS POR GRUPO

  • En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CAP 4.3 ATAQUE CORTO

ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...

  • No dominas el ataque corto o fintado.
  • Quieres aprender a realizar ataque corto en diagonal y línea.
  • Quieres aprender la diferencia entre un ataque corto de los demás tipos de ataque.
  • Quieres saber cuándo empleamos el ataque corto y sus ventajas.
  • Quieres perfeccionar la técnica de tu ataque.
  • Es una cápsula de 4 sesiones en la que sólo haremos ejercicios de ataque corto tanto en red como fuera de red.
  • Quieres aprender a realizar un ataque corto o fintado con nudillos o palma abierta.

REQUISITOS

Para hacer esta cápsula de formación tienes que cumplir alguno de los siguientes requisitos. 

  • Tener nivel 4 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la ZONA FIT.
  • Haber sido alumn@ de Voley Fit en nivel avanzado. 

DURACIÓN

  • Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas. 

PERSONAS POR GRUPO

  • En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CAP 4.4 ATAQUE FONDO

ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...

  • No dominas el ataque a la zona del fondo de la cancha.
  • Quieres aprender a realizar ataque al fondo.
  • Quieres aprender la diferencia entre un ataque al fondo de los demás tipos de ataque.
  • Quieres saber cuándo empleamos el ataque al fondo y sus ventajas.
  • Quieres perfeccionar la técnica de tu ataque.
  • Quieres aprender a realizar una ataque al fondo bombeado o por encima de bloqueo en diferentes direcciones (línea o diagonal)
  • Verás las diferencias entre un ataque contundente al fondo y uno colocado al fondo.
  • Perfeccionarás tu ataque al fondo hacia las zonas más conflictivas, esquinas y zona del medio.
  • Es una cápsula de 4 sesiones en la que sólo haremos ejercicios de ataque fondo tanto en red como fuera de red.
  • Quieres perfeccionar tu ataque al fondo con nudillos.

REQUISITOS

Para hacer esta cápsula de formación tienes que cumplir alguno de los siguientes requisitos. 

  • Tener nivel 4 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la ZONA FIT.
  • Haber sido alumn@ de Voley Fit en nivel avanzado. 

DURACIÓN

  • Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas. 

PERSONAS POR GRUPO

  • En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CAP 4.5 DEFENSA Y BLOQUEO

ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...

  • Quieres aprender a realizar una defensa en K2, situación de juego cuando nos realizan un ataque.
  • Quieres perfeccionar tu juego con bloqueo tanto en red como saliendo de red a defender una pelota.
  • Quieres aprender a posicionarte bien en la pista según lo que has marcado o ha marcado tu compañero con los dedos.
  • Quieres implementar tácticas de vóley playa en tu juego y entender las variantes de este deporte.
  • Quieres mejorar tu defensa ante diferentes tipos de ataque.
  • Quieres mejorar tu apoyo al bloqueo o auto apoyo cuando estás bloqueando en red.

REQUISITOS

Para hacer esta cápsula de formación tienes que cumplir alguno de los siguientes requisitos. 

  • Tener nivel 4 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la ZONA FIT.
  • Haber sido alumn@ de Voley Fit en nivel avanzado. 

DURACIÓN

  • Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas. 

PERSONAS POR GRUPO

  • En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.