Tecnificación de voley playa
Cápsulas de tecnificación de Voley Playa para entrenar objetivos específicos y mejorar tu nivel de juego.
BÁSICO
Para jugador@s que están comenzando y no construyen jugadas con tres toques.
CÁPSULA 1.0 ANTEBRAZO
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Necesitas mejorar tu golpe de antebrazo, la base del vóley playa.
- Necesitas perfeccionar tu antebrazo en diferentes situaciones de juego.
- Te cuesta recibir una pelota con el golpe de antebrazo.
- Juegas a vóley playa desde hace poco y el golpe de antebrazo es lo que más te cuesta.
- Cada vez que recibes un saque no diriges la pelota con el golpe de antebrazo al sitio adecuado.
- No dominas el golpe de antebrazo.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 1 o 2 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 1.1 SAQUE Y RECEPCIÓN
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres aprender y dominar el saque de mano baja.
- Quieres aprender la técnica del saque de mano alta (tenis).
- Aún no sabes dirigir una bola hacia un lado concreto de la cancha cuando sacas de mano baja o de mano alta.
- Te cuesta recibir una bola del saque con el golpe de antebrazo.
- Aún no dominas el golpe de antebrazo y cada vez que recibes un saque la bola se descontrola.
- Quieres que tu recepción tras un saque vaya a la zona adecuada.
- Quieres mejorar tu saque y recepción, la base para comenzar a jugar a voley playa y continuar jugadas en formato 2x2.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 1 o 2 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 1.2 COLOCACÍON ANTEBRAZO
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- No sabes colocar o te cuesta mucho realizar una colocación al segundo toque.
- No sabes hacia donde tienes que dirigir tu colocación dependiendo de muchos factores como tu compañer@ de juego, la altura de la red, el viento, etc…
- No diriges bien tu pase de colocación y necesitas mejorarlo.
- En esta cápsula haremos una intro al golpe de dedos, pero solo entrenaremos la colocación con el golpe de antebrazo.
- Necesitas aprender el proceso de transición hacia el golpe de colocación y saber colocar desde diferentes puntos de la cancha.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 1 o 2 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 1.3 INTRO AL ATAQUE
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- No conoces como se ejecuta el gesto técnico del ataque y quieres aprenderlo.
- Quieres conocer los diferentes tipos de ataque y cuando se usan en vóley playa.
- Quieres aprender a atacar.
- No sabes cómo atacar una bola cuando te viene muy bien tras una colocación.
- No has entrenado nunca ataque y crees que va siendo hora de entrenarlo.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 1 o 2 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 1.4 INTRO AL BLOQUEO
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- No conoces las señales que hacemos con los dedos cuando jugamos a vóley playa con bloqueo.
- Aún sigues jugando a vóley playa sin bloqueo.
- Quieres aprender a iniciarte en la táctica del vóley playa con elementos de bloqueo.
- Quieres aprender a hacer un bloqueo en red.
- Quieres aprender a hacer salidas de bloqueo para defender una pelota.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 1 o 2 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
INTERMEDIO
Para jugador@s que hacen jugadas con tres toques de forma continua.
CÁPSULA 2.0 DEFENSA Y DESPLAZAMIENTO
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Necesitas mejorar tu golpe de antebrazo, la base del vóley playa.
- Necesitas mejorar tu golpe de antebrazo para defender mejor en saque como en ataque.
- Quieres recibir entrenamientos solo de antebrazo para mejorar tu técnica.
- Quieres mejorar tu físico en la arena.
- Quieres tener más resistencia, fuerza y coordinación cuando juegas a vóley playa.
- Quieres mejorar tu defensa en desplazamiento.
- Te cuesta recibir una bola cuando caen cortas (pegadas a la red) o largas (las que van al fondo)
- Te cuesta posicionarte en la pista cuando tienes que defender una pelota de ataque.
- Te cuesta leer a la persona cuando ataca y quieres conocer como posicionarte en la cancha en función de la posición de la persona que realiza un ataque.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 3, 4 o 5 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 2.1 SAQUE Y RECEPCIÓN
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres perfeccionar tu saque de tenis (mano alta).
- Aún no sabes dirigir una bola hacia un lado concreto de la cancha cuando sacas de mano alta.
- Quieres aprender a hacer un saque flotante.
- Quieres aprender a hacer un saque de rosca.
- Quieres conocer cuando usamos diferentes saques en función de nuestra táctica de juego y condiciones climatológicas.
- Te cuesta recibir una bola del saque con el golpe de antebrazo.
- Quieres que tu recepción mejore cuando recibes un saque.
- Quieres que tu recepción tras un saque vaya a la zona adecuada en función de la zona por la que quieres atacar.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 3, 4 o 5 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 2.2 DEDOS Y COLOCACIÓN
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres aprender a realizar bien el toque de dedos.
- Quieres conocer cuando usamos el toque de dedos y para qué.
- Quieres realizar colocaciones de dedos pero tienes miedo de hacerlo mal.
- Quieres aprender la teoría y práctica de cuando usamos una colocación de dedos y otra de antebrazos.
- Quieres aprender a realizar una colocación de dedos hacia diferentes puntos de la pista.
- Quieres aprender a realizar una colocación de dedos de espalda.
- Haremos una introducción al golpe de dedos y durante cuatro sesiones entrenaremos los dedos en vóley playa en diferentes situaciones de juego.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 3, 4 o 5 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 2.3 ATAQUE
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres aprender y mejorar el gesto técnico del ataque.
- Quieres conocer los diferentes tipos de ataque y cuando se usan en vóley playa.
- Quieres dominar el ataque.
- No sabes cómo atacar una bola cuando te viene muy bien tras una colocación.
- Quieres aprender atacar una bola cuando va pegada o separada de la red.
- Quieres conocer las diferentes zonas de ataque.
- Quieres aprender a realizar tu ataque hacia diferentes zonas de la cancha.
- Aprenderás diferentes tipos de ataque, (fintado, rápido, fondo, contundente, etc)
- Entrenarás la batida, los pasos necesarios para ejecutar el ataque y el vuelo.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 3, 4 o 5 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 2.4 BLOQUEO
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres aprender a realizar una defensa en K2, situación de juego cuando nos realizan un ataque.
- Quieres perfeccionar tu juego con bloqueo tanto en red como saliendo de red a defender una pelota.
- Quieres aprender a posicionarte bien en la pista según lo que has marcado o ha marcado tu compañero con los dedos.
- Quieres implementar tácticas de vóley playa en tu juego y entender las variantes tácticas de este deporte.
- Quieres mejorar tu defensa ante diferentes tipos de ataque.
- Quieres mejorar tu apoyo al bloqueo o auto apoyo cuando estás bloqueando en red.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 3, 4 o 5 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
- Saber usar los dedos para marcar las zonas de la cancha donde vas a defender.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
AVANZADO
Para jugador@s que dominan el voley playa y quieren mejorar si técnica-táctica
CÁPSULA 3.0 DEFENSA Y DESPLAZAMIENTO
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres mejorar tu físico en la arena.
- Quieres tener más resistencia, fuerza y coordinación cuando juegas a vóley playa.
- Sientes que la técnica la dominas pero te falta físico para continuar el juego.
- Quieres mejorar tu defensa en desplazamiento.
- Te cuesta recibir una bola cuando caen cortas (pegadas a la red) o largas (las que van al fondo)
- Necesitas mejorar tu golpe de antebrazo para defender mejor en saque y en ataque.
- Te cuesta posicionarte en la pista cuando tienes que defender una pelota de ataque.
- Te cuesta leer a la persona cuando ataca y quieres conocer como posicionarte en la cancha en función de la posición de la persona que realiza un ataque.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 5, 6 o 7 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 3.1 SAQUE Y RECEPCIÓN
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres perfeccionar tu saque de tenis (mano alta).
- Te cuesta dirigir una bola hacia un lado concreto de la cancha cuando sacas de mano alta y quieres dominar las zonas de saque donde harás más daño.
- Quieres aprender y entrenar el saque flotante.
- Quieres aprender y entrenar el saque de rosca.
- Quieres aprender y entrenar al saque en salto flotante y contundente.
- Quieres conocer cuando usamos diferentes saques en función de nuestra táctica de juego y condiciones climatológicas.
- Te cuesta recibir una bola cuando el saque viene difícil con el golpe de antebrazo.
- Quieres que tu recepción mejore cuando te hacen un saque.
- Quieres que tu recepción tras un saque vaya a la zona adecuada en función de la zona por la que quieres atacar.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 5, 6 o 7 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 3.2 COLOCACIÓN
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres dominar la colocación (antebrazo o dedos).
- Te cuesta dirigir la bola en una colocación hacia una zona determinada.
- Quieres aprender las diferentes zonas de colocación y ataque.
- Quieres aprender a realizar diferentes tipos de colocaciones en altura, (bola alta, media o rápida).
- Quieres aprender a realizar una colocación a petición de tu atacante.
- Te cuesta realizar una colocación cuando la bola va pegada a la red.
- Te cuesta realizar una colocación de espalda y quieres mejorar tu colocación de espalda.
En esta cápsula nos centraremos más en la colocación que en el ataque, pero haremos varios ejercicios de ataque para aprovechar los ejercicios de colocación.
En esta cápsula podrás ejecutar el pase de colocación con el gesto técnico con el que te sientas más cómod@, lo que interesa es que la colocación sea la más adecuada en función de la táctica del juego.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 5, 6 o 7 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 3.3 ATAQUE
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- No dominas el ataque.
- Quieres aprender a dirigir tu ataque a diferentes zonas de la cancha.
- Quieres conocer los diferentes tipos de ataque y entrenarlos.
- Quieres perfeccionar la técnica de tu ataque y mejorarlo.
Para la cápsula del ataque se harán varias cápsulas de ataques específicos como pueden ser:
- 3.3.1 Ataque corto / fintado.
- 3.3.2 Ataque bombeado.
- 3.3.3 Ataque al medio.
- 3.3.4 Ataque rápido.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 5, 6 o 7 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
CÁPSULA 3.4 BLOQUEO
ESTA CÁPSULA DE TECNIFICACIÓN ES PARA TI SI...
- Quieres mejorar tu defensa en K2, situación de juego cuando nos realizan un ataque.
- Quieres perfeccionar tu juego con bloqueo tanto en red como saliendo de red a defender una pelota.
- Quieres posicionarte bien en la pista según lo que has marcado o ha marcado tu compañero con los dedos.
- Quieres implementar tácticas de vóley playa en tu juego y entender las variantes de este deporte.
- Quieres mejorar tu defensa ante diferentes tipos de ataque.
- Quieres mejorar tu apoyo al bloqueo o auto apoyo cuando estás bloqueando en red.
REQUISITOS
Para hacer esta cápsula de tecnificación de voley playa tienes que cumplir los siguientes requisitos.
- Haber asistido a alguna actividad en Voley Fit.
- Tener nivel 5, 6 o 7 en la lista de voleyfiter@s que puedes ver en la Zona Fit una vez hayas venido a alguna actividad.
DURACIÓN
- Cuatro sesiones de una hora y media en un periodo de cuatro semanas.
PERSONAS POR GRUPO
- En cada grupo de tecnificación seremos un grupo máximo de 6 personas.
TECNIFICACIÓN DE VOLEY PLAYA
Las sesiones de tecnificación de voley playa se centran en objetivos técnicos-tácticos que necesitas mejorar.
¿Qué es una cápsula de tecnificación?
- Una cápsula de tecnificación es un programa de entrenamiento enfocado en mejorar aspectos técnicos-tácticos específicos en Voley Playa.
- En cada cápsula se entrenarán por objetivos específicos para entrenar aquello que realmente necesitas.
- Si estás cansad@ de entrenamientos repetitivos, te aburres, tienes la sensación de estar entrenando siempre lo mismo y no mejoras tu nivel de juego, apúntate a la cápsula que más te interese hacer.
- Las cápsulas de tecnificación motivan al jugador/a a mejorar aquel aspecto técnico o táctico que realmente tiene que mejorar y no entrenar mil veces lo mismo o entrenar lo que ya sabe hacer.
¿Cuánto dura una cápsula de tecnificación?
- Cada cápsula de tecnificación se compone de 4 sesiones de entrenamiento.
- Cada entrenamiento tiene una duración de una hora y media.
- Puedes apuntarte a las cápsulas de tecnificación que te interesen, no es necesario hacerlas todas o llevar un orden.
- Siente la libertad de entrenar aquello que realmente necesitas mejorar.
¿Cómo me apunto a una cápsula de tecnificación?
- Para apuntarte a una cápsula de tecnificación primero tienes que hacer un día de prueba.
- Cuando vengas a tu día de prueba se te asignará un nivel de juego y así recomendarte que cápsulas son más adecuadas para que mejores en voley playa.
- Para apuntarte a un día de prueba entra en la ZONA FIT y reserva una sesión de voley, verás que hay varias sesiones para diferentes niveles.
- Una vez nos conozcamos y tengas un nivel asignado puedes sumarte a cualquier cápsula de tecnificación que haya programada.
¿Hay límite de plazas por cápsula de tecnificación?
- Sí, en cada cápsula de tecnificación seremos un máximo de 6 personas.
- En muchos sitios verás que hay muchas personas por red y entrenador, un motivo por el cual no mejorarás tu nivel de juego.
- En otros sitios verás que hay un entrenador para más de 8 personas y eso merma en tu entrenamiento.
- Al ser grupos reducidos de 6 personas los entrenamientos se hacen más efectivos y aprenderás más.